Category: Sức khỏe

Chi phí chìm (Sunk Cost)

Chi phí chìm là một khái niệm trong tài chính, chỉ những loại chi phí đã xảy ra và không thể thay đổi được bởi bất kỳ quyết định nào trong hiện tại và tương lai. Nói rộng ra trong cuộc sống, chi phí chìm là chi phí đã mất, không thể nào lấy lại được.

Tuy vậy, chi phí chìm là cái bẫy khiến nhiều người, trong đó có cả những người có trình độ rất cao, không thoát ra được cả về logic, lý trí và cảm xúc.

Có những người đánh mất những tài sản có giá trị hoặc lâm vào phá sản và họ không thể tha thứ cho mình. Họ dằn vặt, sợ hãi và kết tội chung thân cho chính mình vì những lầm lỗi, những quyết định sai lầm trong quá khứ.

Cũng có những người bị người thân đối xử tệ bạc, bị phản bội về tình cảm khiến họ bị tổn thương về cảm xúc và tâm hồn. Nhưng chính họ lại dùng nỗi đau của vết thương đó tạo ra tổn thương cho người khác, đặc biệt là những đứa con mới lớn, không có khả năng phòng vệ. Rồi cũng có những người không bao giờ thoát khỏi ngục tù của sự thù hằn cảm xúc, họ gieo rắc vào những thế hệ sau những câu chuyện bi thương của quá khứ 10-20 năm trước để rồi hiểu lầm lại nối tiếp hiểu lầm, hận thù lại nối tiếp hận thù.

Có những người lãnh đạo công ty, do đã trót đầu tư vào 1 dự án không hiệu quả, nhưng vì sĩ diện, vì số tiền đã mất (chi phí chìm) nên cắn răng đốt tiền tiếp, tự nhủ rằng “đâm lao phải theo lao”. Có những phần mềm hay hệ thống sản xuất đã lỗi thời nhưng các sếp cứ bắt lũ nhân viên phải è cổ ra sử dụng vì đã trót bỏ ra một đống tiền để ôm vào.

Có những giám đốc nhân sự chậm chạp khi đối mặt với những quyết định tuyển dụng tệ hại. Họ tuyển dụng và đầu tư đào tạo cho những nhân sự không làm được việc dù có đào tạo và huấn luyện như thế nào đi nữa. Thay vì giải quyết êm thấm cho quyết định tuyển dụng tệ hại này, các nhà quản lý thường ra một quyết định tệ hại khác: đầu tư thêm thời gian cho việc huấn luyện và đào tạo với hy vọng sẽ có sự thay đổi hoàn toàn.

Cũng có những người vợ, người chồng cố bám víu lấy cuộc hôn nhân mặc dù họ bị đối tác đối xử tàn tệ cả về thể xác lẫn tình cảm. Họ thanh minh nói rằng: “Đó là vì duyên số. Giữ lại gia đình là vì con cái. Muốn con có đầy đủ cả cha lẫn mẹ.” Có thật vậy không? Đứa trẻ đó có thực sự hạnh phúc, bình an và phát triển tốt trong một gia đình đầy lời lẽ khiếm nhã và hành xử hung bạo của những kẻ sinh thành ra chúng?

Cách đối xử tốt nhất với chi phí chìm (sunk cost) đó là: tha thứ và buông bỏ. Vì ta không thể nào lấy lại được những chi phí đã mất, dù đó là tiền bạc, công sức hay tình cảm, hãy dũng cảm buông bỏ.

Khi ta dám tha thứ và buông bỏ, ta sẽ tĩnh trí, sáng suốt để nhìn thấy và nắm bắt được những cơ hội tốt đẹp hơn.

More

Sách lược và Chiến lược

Sách lược là suy nghĩ và hành động ngắn hạn. Chiến lược là suy nghĩ và hành động dài hạn.

Một số người chỉ tập trung vào những kết quả ngắn hạn không màng đến hậu quả dài hạn. Một số người chỉ muốn được việc trước mắt mà quên đi cái tai hại lâu dài.

Học tiếng Anh chẳng hạn, học đối phó cho có điểm, có bằng. Đến khi cần kỹ năng tiếng Anh thật thì co cẳng học nhưng cũng khó nên cơm cháo gì vì khả năng giao tiếp thành thạo tiếng Anh không thể đốt cháy giai đoạn. Người học tiếc nuối, thất vọng, than trời “giá mà… giá như…”

Mùa Covid-19, nhiều người than ngắn thở dài, khóc lóc trên các phương tiện truyền thông về sự thất nghiệp, về nguy cơ mất việc làm, đặc biệt có những người còn khá trẻ. Tôi thông cảm vì Covid-19 đến đường đột quá, khiến họ không kịp trở tay. Nhưng tôi chỉ thắc mắc là tại sao họ không chuẩn bị cho mình trước những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong thời đại 4.0 như khả năng làm việc online, khả năng ngoại ngữ, khả năng điều hành dự án, khả năng lãnh đạo và quản lý nhóm, … Covid-19 mới xuất hiện cuối năm 2019, nhưng thông điệp về sự thay đổi chóng mặt trong thời đại 4.0 đã được thảo luận từ năm 2016. Tôi cũng đã có cả 1 series các video nói về chủ đề này vào năm 2018.

Dịch Covid-19 cũng là một sự kiện thú vị mà ta phải nhìn nhận lại, đánh giá lại cách ăn uống và lối sống của chính mình. Trên thế giới cũng như ở Việt Nam, những người có nguy cơ tử vong cao do Covid-19 là những người có bệnh lý nền, liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, suy thận, suy gan, tim mạch,… Và 80% những bệnh mãn tính có thể phòng tránh được do cách ăn uống và lối sống. Covid-19 là căn bệnh phổi cấp tính (khẩn cấp), và nó tấn công cực nhanh, cực nguy hiểm với những người đã không để ý, chăm lo đến sức khỏe của họ trong dài hạn.

“Chưa thấy quan tài, chưa đổ lệ” là một câu nói rất hay và thấm thía của ông cha ta. Câu nói này dạy chúng ta phải nghĩ dài hạn để đưa ra những chiến lược dài hơi. Vì sách lược chỉ có thể giúp chúng ta trong ngắn hạn và thường là những giải pháp đối phó, cứu nguy, chữa cháy hơn là những chiến lược căn cơ, tổng thể, và triệt để.

Bạn đang dành bao nhiêu thời gian và nỗ lực để suy nghĩ và hành động chiến lược? Bạn đang nghiêng về ngắn hạn hay dài hạn?

More

Có thật là “Đời ngắn đừng ngủ dài”?

Nhiều cuốn sách và diễn giả truyền động lực khuyên chúng ta rằng:

Cuộc đời ngắn ngủi và có rất nhiều việc phải làm nếu bạn muốn thành công. Nếu chúng ta ngủ 8 tiếng 1 ngày, tức là chúng ta đã phí hoài 1/3 cuộc đời. Quá lãng phí thời gian. Quá lãng phí tiền bạc. Do vậy, hãy ngủ càng ít càng tốt để đạt được nhiều thành công hơn!

Nghe trên bề nổi thì lời khuyên này rất hợp lý. Do vậy đã có nhiều người rút bớt giấc ngủ của mình xuống còn 4 tiếng/ngày và khoe thành tích này với tất cả những người mà họ biết, online và offline. Họ coi việc ít ngủ, bận rộn suốt ngày là chuẩn mực hành vi của những người thành công. Thậm chí, có những khóa học dạy cách ngủ ít chỉ 1-2 tiếng/ngày…

Động lực phát triển bản thân cũng giống như động lực phát triển kinh tế. Những động lực này, khi bị đẩy cao 1 cách quá đà dựa vào tâm lý đám đông và sự thổi lửa quá đáng của một số “lãnh tụ” quá khích nào đó, sẽ biến thành hiệu ứng “bong bóng” và có thể nổ bất kỳ lúc nào.

Khoa học về giấc ngủ đã đưa ra một kết luận: càng ngủ ít thì phần “con” sẽ lớn lên, phần “người” sẽ nhỏ lại. Là người lớn, chúng ta cần có giấc ngủ ngon, liên tục trong ít nhất là 6 tiếng và tối ưu là 7.5 tiếng. Việc ngủ ngon, say, đủ giấc sẽ giúp ta khỏe hơn, minh mẫn hơn, có thái độ sống tích cực hơn và duy trì được trí nhớ tốt.

Việc thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ kinh niên sẽ làm ta dễ mệt mỏi, căng thẳng, cáu gắt. Ngoài ra, những người thiếu ngủ kinh niên dễ bị các bệnh mãn tính như béo bụng, tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, suy giảm trí lực và trí nhớ.

Tóm lại, tuy cuộc đời ngắn ngủi nhưng một trong 4 tứ khoái của con người là NGỦ. Hãy tận dụng tốt nhất thời gian 16 tiếng còn lại để làm những điều có ích cho cuộc đời hơn là bị cuốn vào mạng xã hội hoặc những hành vi/thói quen không lành mạnh để rồi lại phải “hi sinh” giấc ngủ để thành công.

Hi sinh giấc ngủ chính là hi sinh sức khỏe, năng lực trí tuệ, năng lượng sống của chính mình. Hãy lựa chọn khôn ngoan.

More

“Tay không” và găng tay

Chế biến thức ăn bằng “tay không” thì được coi là mất vệ sinh, không chuyên nghiệp.

Do vậy, ngày nay người ta ngày càng sử dụng găng tay nylon ở trong nấu nướng vì nghĩ đó là sạch sẽ, vệ sinh. Điều này đúng, đặc biệt là trong chế biến thực phẩm đại trà như trong bếp ăn tập thể hay nhà máy sản xuất thực phẩm.

Tôi quan sát thấy việc sử dụng găng tay được các bà nội trợ, chỉ nấu ăn trong phạm vì gia đình cũng rất phổ biến. Theo nhận định của tôi, lý do chính của việc sử dụng găng tay nylon là do sợ bẩn tay, sợ tay có mùi thức ăn.

Các ông bà nội trợ yêu gia đình thường gửi gắm tình yêu thương vào từng món ăn, hy vọng món ăn ngon sẽ giúp gia đình khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Với thói quen dùng găng nylon thì hàng ngày 1 lượng nhỏ nhựa BPA sẽ được đưa vào cơ thể các thành viên trong gia đình, có nguy cơ gây ung thư cao.

Nhiều khi những cái tưởng là vệ sinh lại gây ra bệnh tật, chỉ là nhanh hay chậm. Nhiều khi những cái tưởng tiện lợi nhưng lại vô cùng rủi ro.

More

Bạn đang đầu tư hay đầu cơ vào chính mình?

Đầu tư là dành thời gian, công sức và tiền bạc để tạo lập và phát triển năng lực thực chất của bản thân dựa trên kỹ năng và trải nghiệm được tôi rèn nghiêm túc, tỷ mỷ và cẩn trọng. Đầu tư yêu cầu sự cam kết trong 1 khoảng thời gian dài, với nỗ lực liên tục và tư duy làm chủ LEAD (Learn – Explore – Apply – Do).

Đầu tư là hành trình khám phá để thấu hiểu bản thân: những điểm mạnh và điểm yếu; những thành tựu và thất bại; những khát vọng và nỗi sợ hãi; những vùng thiện lành và khoảng tối; những công trạng và lỗi lầm. Sau khi đã thấu hiểu được con người của chính mình, bạn sẽ vạch ra định hướng tiếp theo cho cuộc đời để vững bước tiến lên với năng lực tốt hơn, sự tự tin lớn hơn và cam kết mạnh mẽ hơn.

Đầu cơ là chớp lấy cơ hội với hy vọng sẽ đạt được kết quả nhanh nhất, tốt nhất và ít công sức nhất. Người đầu cơ tin vào những công thức thần kỳ, những con đường tắt, hay những thành công sau 1 đêm.

Người đầu cơ không quan tâm đến chủ thể bản thân. Họ chỉ quan tâm đến kết quả sẽ đạt được mà không hiểu rằng bản thân họ có đủ năng lực và phẩm chất để tạo ra những kết quả đó không. Họ để tham vọng làm lu mờ sự thông thái. Họ cần phải được lên dây cót mỗi ngày để hành động. Họ cố gắng che đậy sự thực về bản thân và có lẽ chỉ khi say mèm họ mới có đủ can đảm là chính mình dù trong trạng thái méo mó, sập xệ.

Bạn là ai và đang làm gì với cuộc đời mình?

Hãy đầu tư vào cuộc đời mình bằng tư duy và năng lực làm chủ LEAD (Learn – Explore – Apply – Do)!

Hãy LEAD sức khỏe và năng lượng sống của bạn qua thực phẩm và lối sống mà tôi chia sẻ tại Sống Khỏe Việt. Bạn cũng có thể trở thành Học viên của Chương trình Khỏe.Trẻ.Thông Thái.

Hãy LEAD kỹ năng tiếng Anh của bạn qua những chiến lược mà tôi đã chia sẻ tại Tiếng Anh Tổng Lực. Bạn có thể chọn trở thành Học viên của chương trình weLEAD.

Hãy LEAD sự nghiệp của bạn bằng cách Khởi TẠO một tương lai tốt đẹp hơn cho bạn, gia đình và cộng đồng dựa trên những giá trị tích cực mà bạn có thể đóng góp. Nếu cần định hướng, hãy tham khảo những bài giảng trong người Khởi TẠO.

Hãy luôn nhớ rằng: Tất cả kiến thức đều không có giá trị nếu ta không ứng dụng hay thực hành nó. Hãy LEAD để tạo ra kỹ năng và trải nghiệm quý báu cho chính mình.

More

Hố đen của kiến thức

Chúng ta đang bị xoáy vào hố đen của kiến thức? Vòng xoáy này ngày càng mạnh mẽ hơn với tỷ thứ phải học, cái gì cũng hay, cái gì cũng quan trọng, cái gì cũng phải học ngay.

Kiến thức ở khắp nơi nơi trên Internet, Google, Facebook lại còn miễn phí; lực hút của hố đen lại càng được gia tăng ghê gớm.

Nhưng cuối cùng thì ta đã LÀM gì với những kiến thức? ỨNG DỤNG được gì vào cuộc sống? hay tạo được THÓI QUEN BỀN VỮNG nào? Đem đến sự THAY ĐỔI TÍCH CỰC nào cho bản thân?

Có thể chúng ta đã tiêu thụ (Consume) quá nhiều kiến thức nhưng lại chưa tạo ra (Create) thành quả hữu dụng nào. Kiến thức chỉ như gió thoảng mây trôi, Những gì bạn LÀM với kiến thức đó mới tạo ra kỹ năng và trải nghiệm quý báu.

Hãy dừng học kiến thức. Hãy LEAD (làm chủ) kiến thức!

Hãy LEAD sức khỏe và năng lượng sống của bạn qua thực phẩm và lối sống mà tôi chia sẻ tại Sống Khỏe Việt. Bạn cũng có thể trở thành Học viên của Chương trình Khỏe.Trẻ.Thông Thái.

Hãy LEAD kỹ năng tiếng Anh của bạn qua những chiến lược mà tôi đã chia sẻ tại Tiếng Anh Tổng Lực. Bạn có thể chọn trở thành Học viên của chương trình weLEAD.

Hãy LEAD sự nghiệp của bạn bằng cách Khởi TẠO một tương lai tốt đẹp hơn cho bạn, gia đình và cộng đồng dựa trên những giá trị tích cực mà bạn có thể đóng góp. Nếu cần định hướng, hãy tham khảo những bài giảng cho người Khởi TẠO.

Hãy luôn nhớ rằng: Tất cả kiến thức đều không có giá trị nếu ta không ứng dụng hay thực hành nó. Hãy LEAD để tạo ra kỹ năng và trải nghiệm quý báu cho chính mình.

More

Bạn có biết bạn đang sở hữu 2 tài sản đáng giá triệu đô?

Bạn sử dụng 2 tài sản này hàng ngày, thậm chí hàng giây phút. Hai tài sản này cùng bạn gặt hái được những thành công và nếm trải những thất bại trong cuộc sống. Cách bạn trân trọng, yêu thương, chăm sóc và bảo dưỡng 2 tài sản này quyết định chỉ số hạnh phúc, sức khỏe và thành công của bạn.

Hai khối tài sản vô cùng giá trị mà bạn đang sở hữu đó là: cơ thể và tâm trí.

Tâm trí của bạn là người thuyền trưởng đầy tiềm năng, có thể đưa bạn đến những bến bờ tuyệt vời của cuộc sống. Cơ thể của bạn là con tàu giúp người thuyền trưởng trong bạn thực hiện được những hoài bão, giấc mơ của cuộc đời.

Tiềm năng là thế nhưng có những con tàu chưa bao giờ ra khơi bởi vì người thuyền trưởng lo sợ giông bão.

Có những con tàu ra khơi nhưng đi được vài hải lý lại quay đầu vào bờ vì thấy đại dương mênh mông, vô định.

Và có những con tàu căng buồm no gió thẳng tiến ra đại dương bao la của cơ hội và thử thách.

Nếu bạn là con tàu đang giương buồm ra khơi, tôi nghĩ phần sau của bài viết sẽ giúp bạn giữ được sự bền bỉ trong tâm trí và cơ thể giúp bạn chinh phục những khát vọng và giấc mơ của mình.

Đã bao giờ bạn chỉ tập trung vào công việc trí não (học tập/nghiên cứu, làm việc đầu óc) mà không thèm quan tâm đến vận động cơ thể? Thậm chí công việc chiếm lĩnh hết tâm trí và thời gian của bạn đến mức bạn không cho phép mình nghỉ ngơi? Bạn thấy mình hay mệt mỏi, dễ mất tập trung và phải thường xuyên dùng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia hay thậm chí hút thuốc lá?

Bạn thấy mình dễ cáy gắt, giận dữ? Bạn thấy mình tăng cân, đặc biệt là vòng bụng to lên với nước và mỡ? Và bạn tự nhủ rằng đây là cái giá của thành công. Bạn chỉ cần cố cho qua giai đoạn thử thách này và bạn sẽ toại nguyện, hạnh phúc và bắt đầu tập thể dục.

Tin xấu cho bạn: cơ thể của bạn sẽ không thể chờ đến ngày đó.

Và tất nhiên, khi cơ thể mệt mỏi thì tâm trí của bạn cũng sa sút theo, dù bạn có động lực mạnh mẽ đến đâu.

Và đây chính là trải nghiệm của tôi trong 9 tháng vừa qua. Đúng ra mà nói đây là hệ quả của 24 năm – từ khi tôi 9 tuổi – chỉ tập trung vào phát triển tâm trí mà không ngó ngàng đến thể chất.

Một chút về bản thân mình, tôi bắt đầu vào trường chuyên lớp chọn từ năm lớp 4 đến tận năm lớp 12. Tôi và lũ bạn chỉ biết học, học và học. Học trên trường chưa đủ còn đi học thêm. Học thêm rồi về nhà tự học tiếp cho đến tận khuya. Chúng tôi có những tiết Thể dục nhưng chỉ tập tành qua loa rồi ngồi chơi hoặc tranh thủ học bài.

Tư duy ấu trĩ của tôi là: khả năng thể lực tỷ lệ nghịch với khả năng trí tuệ, và tôi chỉ có thể có 1 trong 2 thứ. Trong suốt thời gian dài, tôi coi vận động thể chất là sự phí hoài thời gian, làm tôi sao nhãng việc học tập và xây dựng sự nghiệp.

Bạn có thể thấy là tôi ngớ ngẩn thế nào rồi chứ?

Bụng của tôi to do tôi ngồi nhiều và ít vận động. Tôi đổ lỗi cho sự to béo và vòng bụng quá cỡ đầy mỡ là do gen di truyền, do bênh mất cân bằng hóc-môn bẩm sinh của tôi. Tôi tịnh tiến dần đều đến cân nặng 53kg khi vào đại học.

Rồi khi sang Singapore du học vào năm 2004, tôi tăng lên hơn 10kg sau 3 tháng, vòng bụng thì… bùng nổ…nhưng tôi nào có quan tâm vì tôi đã có những lời biện hộ hết sức thuyết phục.

Sau khi ra trường, đi làm và sau đó là khởi nghiệp, căng thẳng trong cuộc sống của tôi cứ kéo dài. Nhưng tôi luôn nghĩ mình là người có ước mơ lớn, động lực lớn nên căng thẳng là điều đương nhiên và tôi có thể vượt qua những thử thách này.

Vào năm 2012, khi cân nặng của tôi lên đến 68kg, vòng bụng lên đến 92cm. Có lần tôi đi tàu điện (MRT) với một phụ huynh có con du học ở Singapore, anh ấy nửa đùa nửa thật: “Trông em như người chửa 3 tháng ấy. Nếu cần chỗ ngồi thì chắc dân ở đây họ cũng sẽ lịch sự nhường cho…” Hic, tôi thấy hơi chột dạ…

Và năm đó em gái tôi sắp cưới nên tôi quyết định làm 2 việc: đăng ký tập gym và gói giảm cân, tổng chi phí tới trên SGD23.000. Ngoài ra, tôi bỏ ra không dưới SGD8000 cho các loại cà phê giảm cân, thức uống giảm cân thay thế bữa ăn. Thậm chí tôi còn tiêu tốn đến SGD5000 vào các giải pháp đốt mỡ bằng công nghệ….

Kết quả: tôi thất bại toàn tập. Tôi bỏ tập gym vì mệt quá, còn các giải pháp giảm cân thì không thấy có kết quả. Cân nặng lúc này là 68.6kg và vòng bụng có lúc lên đến 95cm.

Khủng hoảng, chán chường, tiếc tiền, mất niềm tin…. Tôi mặc kệ và đầu hàng số phận. Cơ thể tôi nó thể, gen di truyền mà, làm sao thay đổi được…. Tôi để mặc cho tài sản triệu đô – cơ thể của tôi – muốn ra sao thì ra.

Thật là nghịch lý khi tôi rất chịu khó học hỏi về nhiều lĩnh vực nhưng tôi lại không dành tâm sức, thời gian, trí tuệ để học về thứ quan trọng nhất của đời mình: sức khỏe.

Và tôi đã phải trả giá cho sự ngốc nghếch của mình: hầu như trong khoảng 7 tháng đầu của năm 2017 này, tôi gặp vấn đề cực lớn về năng lượng, động lực và sự tập trung. Tôi khủng hoảng vì thấy phong độ giảm sút. Tôi rơi vào trạng thái trầm cảm, nghi ngờ chính bản thân mình và tất cả những điều tôi làm.

Tôi không hiểu tại sao cho đến một ngày tôi tìm găp được giáo sư bác sĩ Robert Lustig – một chuyên gia về nội tiết và bác sĩ David Perlmutter – một chuyên gia về thần kinh học. Tôi tìm ra câu trả lời của sự mệt mỏi, căng thẳng kéo dài của mình.

Hai bác sĩ này đã truyền cảm hứng cho tôi để tìm hiểu kỹ càng về mối liên hệ sâu sắc giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe não bộ, giữa thực phẩm và năng lượng, giữa vận động cơ thể và cung bậc cảm xúc, giữa hành vi và động lực,… Tôi đọc và học tất cả những gì tôi có thể, đầu tư trên USD80.000 để học tập với khoảng 30 giáo sư, bác sĩ, chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới.

Qua quá trình học tập và nghiên cứu, tôi đúc kết được 5 bước để giúp bản thân tôi tạo ra cú đột phá sức khỏe thể chất và nguồn năng lượng tinh thần. Tôi sẽ chia sẻ cụ thể và trực tiếp với bạn lúc 12.30PM trưa nay trên trang Facebook Victoria Quỳnh Giang.

Hẹn gặp bạn và chúc bạn 1 ngày mới nhiều năng lượng và sự bình an!

Thân,

Victoria Quỳnh Giang – Một trái tim cho Việt Nam

 

T/B: Bạn muốn đọc những bài viết như trên, hãy kết nối với tôi để tôi sẽ gửi đến hộp thư của bạn những bài viết giúp bạn tạo năng lượng, động lực và thành công 1 cách khoa học.

More

Nên tạo mục tiêu SMART hay tạo thói quen tích cực?

Nếu bạn giống tôi trên con đường học tập và phát triển bản thân, những bài học quan trọng và đầu tiên đó là: Hãy nghĩ LỚN, mơ LỚN và thiết lập mục tiêu SMART.

Mục tiêu SMART là gì? Có nhiều cách giải thích, và đây là cách giải thích của tôi – Specfic: cụ thể, Measurable: đo đếm được, Ambitious: nhiều tham vọng, Role-modelable: có thể bắt chước được, Time-bound: có thời hạn hoàn thành.

Ví dụ:

  • Tôi giảm được 10kg trong vòng 6 tháng tới
  • Tôi tạo ra thu nhập 20 tỷ đồng/năm vào năm 2020.
  • Tôi xây dựng cộng đồng 1 triệu trái tim cho Việt Nam trong 5 năm tới.

~~~~~~

Tôi biết ơn những bài học này vì đã giúp cho tôi trở thành phiên bản tốt hơn, tuyệt vời hơn rất nhiều so với trước đây.

Hơi tự sướng 1 chút, tôi là người có nhiều ý tưởng hay ho, sáng tạo và đôi khi điên rồ, dở hơi. Tôi có khát vọng lớn và giấc mơ lớn cho bản thân và cộng đồng mà tôi đang gây dựng.

Tôi rất dễ có được động lực để bắt đầu 1 dự án hay 1 kế hoạch nhưng cực kỳ khó khăn thể hoàn thành chúng. Tôi không hiểu vì sao lại như vậy???

Trong 3 năm qua, mặc dù tôi rất sáng rõ về tầm nhìn và mục tiêu, tôi cũng đã đặt được những kết quả rất ấn tượng nhưng … tôi cảm thấy mệt mỏi, đôi khi bất an, động lực tụt xuống thê thảm. Tôi cảm thấy xấu hổ với chính mình… Thực tế khác xa quá nhiều so với tiềm năng… Tại sao???

Đôi khi tôi dùng những khái niệm trong hôn nhân để giải thích: phải chăng thời kỳ “trăng mật” đã kết thúc? Vì theo nghiên cứu thì các cuộc hôn nhân chỉ mặn nồng trong 2-3 năm đầu và sau đó thì chỉ còn nghĩa vụ và trách nhiệm đến hết đời (hoặc có thể sớm hơn nếu…)

Tôi muốn gắn bó với sự nghiệp nâng tầm người Việt đến hết cuộc đời mình, chẳng lẽ “sự mặn nồng” của tôi đã đến hồi kết, và giờ đây chỉ còn nghĩa vụ và trách nhiệm???

Tôi KHÔNG muốn như vậy. Tôi đi tìm giải pháp. Tôi trăn trở. Tôi vật vã. Tôi sợ hãi. Tôi nghi hoặc. Thậm chí có lúc tôi buông xuôi…

Sau hơn 10 tháng trong sự tăm tối và hỗn loạn của cảm xúc, của ý tưởng, của hành động, tôi xét thấy hành vi, hay thói quen trong 01 ngày của tôi (dù xấu hay tốt) là LÝ DO LỚN NHẤT tại sao tôi xứng đáng với những kết quả hiện tại và tôi chưa thể đạt được những mục tiêu mà tôi đã đặt ra.

Và giờ đây, thay vì nhìn vào mục tiêu to lớn, hoành tráng mà tôi muốn đạt được và cảm thấy quá sức, chới với và kết cục là chả làm gì, tôi CAM KẾT tạo ra những hành vi rất nhỏ hàng ngày, vừa với sức mình vào thời điểm hiện tại để giúp tôi hướng đến những mục tiêu SMART.

Ví dụ:

Hiện tại tôi nặng 59kg, mục tiêu của tôi là đạt mức cân nặng 55kg vào tháng 1 năm 2018. Nếu như trước kia tập trung vào mục tiêu, tôi nhẩy lên bàn cân mỗi sáng, rồi quyết tâm ăn ít đi, tập thể dục nhiều lên, thề thốt này nọ…

Nhưng chỉ được đến 10AM là mọi động lực tan biến, tôi bắt đầu nghĩ đến đồ ăn (thú thực tôi rất ham ăn uống!), tập thể dục là giấc mơ xa vời. Và thực tế là tôi sẽ ăn nhiều hơn, và tồi tệ hơn là sẽ ăn những thứ làm cho hệ chuyển hóa của tôi rối loạn. Bạn có thể xem video về mối quan hệ giữa chuyển hóa năng lượng & sức khỏe tại đây.

Sau khi sự “háu ăn” được thỏa mãn, 1 cảm giác tội lỗi dâng trào. Những câu kiểu “Giá mà, giá như” xuất hiện tràn ngập tâm trí. Và lại thề thốt rằng “Nốt ngày hôm nay. Ngày mai mình sẽ…”

Bây giờ, tôi chỉ tập trung vào hành vi. Thay vì ăn 3 bữa 1 ngày, tôi chỉ ăn 2 bữa, thường là bữa trưa và bữa tối. Mỗi ngày tôi cho mình 1 khoảng thời gian từ 16-18 tiếng không ăn gì và chỉ uống nước lọc. Bữa ăn của tôi sẽ bao gồm 80% là rau và dầu olive và dầu dừa, 20% còn lại là thịt và khoai lang/bí đỏ. Ngoài ra, tôi uống nước lọc khi nào thấy khát.

Sau khoảng 1-2 tiếng làm việc, tôi dành cho mình 15-30 phút thư thái, vận động nhẹ nhàng và chống đẩy 5-10 cái. Sau mỗi bữa ăn tôi đi bộ tầm 10-15 phút.

Đây là hành vi mà tôi đã tạo lập trong 4 tháng gần đây và là cách tôi giảm từ 68kg xuống 59kg. Và đây là thói quen khá dễ dàng với tôi và tôi biết rằng mình có thể làm hàng ngày.

~~~~~~

Hiện tại, tôi đang tạo dựng thói quen viết vì tôi hiểu rằng để trở thành một huấn luyện viên bậc thầy, tôi phải nói tốt và có chiều sâu. Và để nói một cách sâu sắc, tôi phải viết tốt. Ngoài ra, mục tiêu của tôi là trở thành tác giả của những cuốn sách đổi đời. Và tôi sẽ không để những mục tiêu lớn này làm tôi sợ hãi đến mức không làm gì nữa. Bây giờ, tôi chỉ cần tập trung vào tạo lập hành vi nhỏ hàng ngày là: viết ít nhất 1 đoạn văn nhỏ mỗi ngày, dù chỉ 2-3 câu, dù hay hoặc dở.

Và đó là những gì tôi đang viết cho bạn trong sáng nay, trong bài viết này.

Hãy mơ lớn, nghĩ lớn và tạo lập mục tiêu SMART. Đó là đích đến. Điều này quan trọng.

Nhưng quan trọng hơn đó là tạo lập 1-2 hành vi nhỏ, vừa sức mà bạn có làm hàng ngày để hướng đến những mục tiêu.

Và QUAN TRỌNG NHẤT là sự cam kết hoàn thành 1-2 hành vi này hàng ngày. Chắc chắn bạn sẽ đến đích.

Chúc bạn những ngày cuối tuần nhiều năng lượng và sự bình an!

Thân,

Victoria Quỳnh Giang – Một trái tim cho Việt Nam

T/B: Bạn muốn đọc những bài viết như trên, hãy kết nối với tôi để tôi sẽ gửi đến hộp thư của bạn những bài viết giúp bạn tạo năng lượng, động lực và thành công 1 cách khoa học.

More

BẠN đã tìm được TẦM NHÌN chưa?

Tôi tin là bạn đã xem 3 video đào tạo của tôi về TẦM NHÌN. Và đây là câu hỏi tiếp theo của tôi cho bạn:

BẠN đã tìm được TẦM NHÌN chưa? Nếu có, bạn đã viết ra TẦM NHÌN của mình chưa?

Nếu chưa, bạn hãy tham khảo cách tiếp cận và viết về tầm nhìn trong tương lai qua cách làm của tôi dưới đây:

******

My VISION

 ******

 SỰ PHÁT TRIỂN

Tôi đọc hơn 600 đầu sách về tâm lý, giao tiếp, khởi nghiệp kinh doanh, marketing, mối quan hệ, dinh dưỡng và sức khỏe. Tôi thực hành thói quen đọc 1 cuốn sách/tuần đã nhiều năm. Tôi luôn luôn áp dụng ít nhất 1 ý tưởng từ mỗi cuốn sách để cải thiện cuộc sống hoặc công việc kinh doanh của mình.

Hàng quý, tôi tham gia 1-2 hội thảo hoặc khóa đào tạo bởi những nhà lãnh đạo và chuyên gia hàng đầu thế giới. Tôi học được rất nhiều từ họ, và quan trọng nhất tôi gặp được nhiều người thầy, bạn bè và đối tác. Họ tài năng, thành công và quan tâm đến người khác. Chúng tôi hỗ trợ nhau trong kinh doanh và cuộc sống cá nhân.

Tôi luôn luôn học hỏi từ mọi tình huống và hoàn cảnh, dù đó là thử thách hay thành công. Tôi tin rằng để trở thành bậc thầy, đầu tiên tôi phải là 1 học sinh chăm chỉ. Không có gì đến dễ dàng và không có gì tồn tại mãi, tôi phải cam kết phát triển bản thân mình để cống hiến điều tốt đẹp nhất cho thế giới.

SỨC KHỎE

Tôi sống 1 cuộc sống tràn đầy niềm vui và năng lượng mỗi ngày.

Tôi quan tâm đặc biệt đến sức khỏe về thể chất và tinh thần. Tôi tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. Tôi ăn đồ ăn nhiều dưỡng chất thiên nhiên để cung cấp nguồn năng lượng cao cho bản thân. Tôi có sức bền tuyệt vời để có thể dạy những đợt đào tạo 5 ngày chuyên sâu với hàng nghìn học viên từ khắp nơi trên thế giới mà không 1 chút mệt mỏi hay căng thẳng. Tôi cũng thiền và tập yoga để thư giãn, bình an, điềm tĩnh và tập trung hơn.

Đã nhiều năm trôi qua nhưng tôi cảm thấy khỏe hơn, trẻ hơn và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày. Tâm trí tôi sáng suốt với mục đích rõ ràng: Tôi ở đây để phụng sự nhân loại. Bộ não của tôi hoạt động tuyệt vời. Sự sáng tạo giúp tôi mang đến sự xuất chúng mỗi ngày, do vậy tôi trở thành 1 tài sản ngày càng có giá trị với gia đình và với thế giới.

Tôi cảm ơn cuộc đời vì được sống, mạnh khỏe và có động lực. Tôi biết ơn vì được là bản thân mình, có được đam mê và khả năng làm được những điều tôi làm. Và ưu tiên lớn nhất của tôi là đảm bảo rằng sức khỏe luôn ở mức tốt nhất để phụng sự thế giới.

MỐI QUAN HỆ

Trong sâu thẳm bản thân, tôi tuyệt đối tôn trọng và yêu thương chính mình, những giấc mơ và đam mê của mình. Tôi luôn nhắc nhở bản thân về con đường dài mà tôi đã đi, từ 1 xuất phát điểm khiêm tốn đến tôi của ngày hôm nay. Tôi ngưỡng mộ bản thân khi xét về số người mà tôi đã giúp đỡ, sự đóng góp mà tôi đã đem lại, cộng đồng tuyệt vời mà tôi đã cùng tạo lập. Đây là giấc mơ không tưởng khi tôi bắt đầu nhưng nó trở thành hiện thực hôm nay nhờ đam mê mạnh mẽ, sự cam kết tuyệt đối, và sự cố gắng không ngừng nghỉ trong nhiều năm.

Tôi có mối quan hệ yêu thương, quan tâm và luôn khích lệ với gia đình, cộng đồng và thế giới của tôi. Tất cả các thành viên thấu hiểu và trân trọng sở thích, đam mê và sự khác biệt cá nhân của nhau. Chúng tôi khích lệ và truyền động lực cho nhau để trở thành người tốt nhất mà chúng tôi có thể trở thành trong bất kỳ điều gì mà chúng tôi theo đuổi. Chúng tôi là những người bạn thành công trọn đời của nhau.

Tôi tập hợp quanh mình những con người tuyệt vời, họ sống cuộc đời nhiều động lực, luôn hướng đến mục tiêu và tràn đầy ý nghĩa. Họ thuộc vào nhóm top 5% đạt được nhiều thành tựu trên thế giới về phương diện thu nhập và tầm ảnh hưởng. Chúng tôi gặp mặt nhau 1-2 lần mỗi năm để chia sẻ những bài học giá trị trong công việc và cuộc sống, để thúc đẩy nhau hành động và sống 1 cuộc sống tuyệt vời hơn.

SỰ GIÀU CÓ

Hãy nhìn vào huyền thoại VinaQueens! Chúng tôi giúp đỡ hàng triệu người Việt và những công dân của thế giới thoát khỏi cái bẫy của tư tưởng, thay đổi tích cực cuộc sống và công việc kinh doanh của họ.

Cho đất nước thân yêu của tôi – Việt Nam, tôi đã hoàn thành giấc mơ giúp được ít nhất 20 triệu người Việt nói và viết tiếng Anh tự tin và thành thạo, cùng họ kiến tạo tầm nhìn lớn hơn cho chính bản thân họ. Nó thực sự là 1 hành trình viên mãn! Bất kỳ khi nào tôi về Việt Nam đào tạo, tôi cảm thấy vô cùng mãn nguyện khi chứng kiến rất nhiều người Việt đang phát triển mạnh mẽ trong sự nghiệp, kinh doanh và cuộc sống bởi vì họ có thể nắm bắt 1 cách chiến lược những cơ hội mà toàn cầu hóa và Internet đem lại. Tôi cũng đã giúp ít nhất 30.000 người Việt xây dựng những doanh nghiệp triệu đô (USD) và tận hưởng sự tự do của việc làm chủ. Chúng tôi trở thành 1 lực lượng của sự thay đổi tích cực trong đất nước và tôi sung sướng khi nhìn thấy con số này tăng lên 1 cách bền vững. Hãy nhìn vào số lượng việc làm chúng tôi đã tạo ra, mức lương mà chúng tôi trả để nuôi sống những gia đình và hỗ trợ những giấc mơ, những tổ chức nhân đạo mà chúng tôi đã đỡ đầu.  Những sự thay đổi nhỏ nhưng mạnh mẽ này biến Việt Nam trở thành 1 nơi tốt hơn cho tất cả chúng ta mỗi ngày.

Cho thế giới, tôi đã giúp thay đổi cuộc sống của hàng nghìn người khởi nghiệp hoặc giáo viên muốn khởi nghiệp ở Singapore và nhiều nước khác trên thế giới qua việc xây dựng hệ thống kinh doanh thông minh và chiến lược. Hàng nghìn người, nếu không nói là hàng triệu người đã cảm ơn tôi về những công cụ tư duy và chiến lược kinh doanh sáng tạo, hiệu quả nhưng lại đơn giản đã giúp giải cứu và phát triển công việc kinh doanh của họ.

VinaQueens có trụ sở tại Singapore nhưng hoạt động trên khắp thế giới, chủ yếu là ở Việt Nam, Singapore và Mỹ. Mặc dù có doanh thu hàng trăm triệu đô (USD) mỗi năm, chúng tôi có 1 bộ máy quản lý và vận hành tinh gọn với ít hơn 10 nhân viên làm việc và cộng tác chủ yếu qua mạng Internet. Cấu trúc làm việc này đảm bảo rằng nhân viên của chúng tôi thực sự là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực của họ, làm công việc có chất lượng cao và tận hưởng sự linh động và tự do hoàn toàn trong cuộc sống. Thu nhập của họ phản ảnh thực chất năng suất công việc và sự đóng góp cho cho sứ mệnh của VinaQueens. Ngoài ra, họ có cơ hội làm việc với những chuyên gia, tổ chức và cộng đồng hàng đầu trên thế giới để giúp cho hành tinh chúng ta trở thành 1 nơi tuyệt vời cho những ai dám mơ ước và hành động kiên trì để theo đuổi nó. Vì vậy, các nhân viên của VinaQueens có cơ hội để phát triển trong tất cả các công việc và nhiệm vụ. Tựu trung lại, nhân viên của tôi không chỉ tận hưởng sự dồi dào về thời gian, tiền bạc, sự phát triển sự nghiệp và cá nhân mà còn đóng góp 1 cách ý nghĩa cho sự phát triển của thế giới. Thật là 1 nơi làm việc lý tưởng! 

Sự vĩ đại đang được hình thành…

————————————–

Viết với sự yêu thương và đam mê bởi:

Victoria Quỳnh Giang
Một trái tim cho Việt Nam

DOWNLOAD bản PDF  “My VISION – TẦM NHÌN của tôi” bằng cả tiếng Anh và tiếng Việt TẠI ĐÂY.

More